przed czy po

[...] 190 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: praca(przed komputerem bo 10-12 h z przerwami na ćwiczenia itp). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x w tygodniu siłownia - aero(bieganie 3-4x w tygodniu), gra w [...]

o to już wszystko wiem , czyli podsumowując wszystko to wygląda tak , zakupuje noxplode i 2 x horse oraz bcaa ktore zamiescilem w linkachi stosuje je tak : Na czco hp przed sniadaniem jakies 30 minut 30 min przed treningiem xplode 15 min przed treningiem bcaa po treningu hp + bcaa ( od razu razem czy jakieś odstępy czasowe 10-15 min ? ) co do dni [...]

jak masz surowy, wrzucisz 1kg to będzie po wyciągnięciu z pikarnika ważył około 650g prawdopodobnie zależy czy ważysz przed obróbką czy po więc jak ważysz schab przed obróbką to zważysz sobie np 200g i wpiszujesz do surowego schabu 200 a jak zapieczesz wiecej to wazysz sobie np 150g tego zapieczonego, wybierasz zapieczony i wpisujesz 150 to tylko [...]

[...] do tego jakiś gainer badz bialko ... PYTANIA: 1.CO sądzicie o tym połączeniu ? 2.jak dawkować wszystko razem ? 3.czy brac to też przed treningiem piłki noznej chodzi mi o xplode i horse... ? 4. czego moge sie spodziewać po takim cyklu ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 [...]

Witam wszystkich, W bardzo ciekawym artykule poświęconym odżywianiu okołotreningowemu znalazłem to : Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) [...]

Ja napisze swoje odczucia co do popularnego tlustego jedzenia przed/w trakcie picia. Otoz wtedy moze i wypije browara lub dwa (pozostane przy przeliczniku browarowym) i bede tak samo pijany jak z mniejsza iloscia alkoholu na pusty zoladek, ale na drugi dzien sprawa jest zupelnie odwrotna (co jest z reszta logiczne). Praktycznie zadnego kaca po [...]

[...] żytniego 10ml oliwy z oliwek 30g wędliny (coś wędzonego najprawdopodobniej schab) 20g sera żółtego warzywa kcal:880 B:70g W:50g T:47g II Śniadanie (będące jednocześnie przed treningiem, ok. 12:00) owsiane z ostrową kcal:280 B:7g W:19g T:19g PO TRENINGU (ok. 14:30) 1 banan 250ml soku 20g Ostrowia WPC kcal:420 B:22g W:77g T:4g OBIAD [...]

[...] 10ml oliwy z oliwek 30g wędliny (coś wędzonego najprawdopodobniej schab) 20g sera żółtego 20g Ostrowia WPC kcal:880 B:70g W:50g T:47g II Śniadanie (będące jednocześnie przed treningiem, ok. 12:00) 30g migdałów jogurt kcal:280 B:7g W:19g T:19g PO TRENINGU (ok. 14:30) 1 banan 250ml soku 20g Ostrowia WPC kcal:420 B:22g W:77g T:4g OBIAD (ok. [...]

ponawiam pytanie nie wiem jak brac kreatyne, poniewaz pracuje co trzeci dzien w nocy od 19-7 i ok 8ej ide spac do ok 16stej... czy wziasc kreatyne przed snem czy kiedy?(normalnie biore rano 30min przed posilkiem i w DT po treningu)

[...] podanych sytuacji nigdy sie nie znajdowalem i niekiedy np: jedynie dwa zdania do mnie pasowaly a trzeba bylo zaznaczyc piec:D. Nastepna grupa to slynne szesciany :P. Rysunki przedstawiajace cos na wzor kostki rubika ktora z kazdym kolejnym pytaniem sie zwiekszala:D. Na rysunkach brakowalo zawsze ilus malych kostek. Trzeba bylo powiedziec ile [...]

[...] bcaa nie potrzebne, a w czwartek już pewnie będzie:) a jak nie to rozłoze na 2 posiłki pierwszy i jade:P i chyba jeszcze 1-2 plany ułoże żeby było róznorodnie:) pss.;D w DNT mam wf w szkole, czy walnąc np 5g bcaa przed? bo czesto biegamy itd więc nie za bardzo chyba bez żadnego zabezpieczenia.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-17 19:46:18

[...] małe pytanko odnośnie diety Chce zrobić rozkład b-2,4 t~1,7 ww-1,7 ew braki z kcal będę podbijał tłuszczami Czy taki rozkład będzie odpowiedni ? Suplementacja: Stack kreatynowy Thermo Stim ( chce przypilnować pas ) Omega 3 Vitamin multiple sport MZB Gainer/bulk zaraz po treningu + myślę nad jakimś stackiem przed treningiem Co o tym uważasz ?

[...] czulem klucie w sercu,myslalem ze cos mi sie stanie i panikowalem ;d,ale po odstawieniu,odrazu wszystko przeszlo ;) 3.czy jest jakis sposob na unormowanie cisnienia? mam zawysokie,ale trzymam przed rodzicami w tajemnicy 4.polecano mi jakies "CLA",czy to odpowiednie dla mnie? boje sie tez efektu yoyo po odstawieniu spalaczy Prosze o pomoc,

[...] to mit ? tak, smialo mozesz dodac nawet do 40 Posiadam w tej chwili BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni nietreningowe będe robił aeroby na czczo/ przed czy po mam to brać? (20-30minut bieg lub jazda rowerem) tak, daj 8-10g przed aero (1 kaps ma 1,1g) -w dni treningowe ładować to w siebie przed czy po treningu ? przed i [...]

[...] organizm może przyswoić ileś tam białka to mit ? Posiadam w tej chwili BCAA mega caps, kiedy powinienem to przyjmować ? -rano w dni nietreningowe będe robił aeroby na czczo/ przed czy po mam to brać? (20-30minut bieg lub jazda rowerem) -w dni treningowe ładować to w siebie przed czy po treningu ? Z tego co wyczytałem to 1g na kg masy ciała mam [...]

[...] przeprowadzić redukcje. W PN i ŚR ma siłownie a WT CZ SOB bieganie TSE zamierzam brać co dziennie a po siłowni dodatkowo izolat serwatkowy. Na początku co do TSE to 1 x 2 ale więcej niż 2 x 2 lub 2 x 3 nie zamierzam przesadzać. TSE rano i przed treningiem ew. bieganiem a białko tylko po treningu. Czy takie rozłożenie przyniesie rezultaty ??

17.05.2011 - WTOREK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:45 Finisz - około 21:30 Szama : przed treningiem (~14:15) szejk 10g BCAA ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC 150g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g [...]

Wczoraj byłam na siłowni i właściwie to pierwszy raz miałam taki profesjonalny trening pod okiem instruktora, było super . Przed treningiem sama sobie pojeździłam 20 minut na takiej fajnej maszynie eliptycznej, następnie była ogólna rozgrzewka całego ciała oraz ćwiczenia na schodku i na macie. Później dopiero ćwiczenia siłowe na maszynach i piłce, [...]

[...] pomoże pewnie nie tylko mnie. Mianowicie czy ktoś mógłby wyjaśnic na czym polega róznica między stackiem kreatynowym a NO boosterem (bezkreatynowym?) czy jest sens brac je razem? w jakich porach je przyjmowac?, który przed a który po treningu? na jakiej zasadzie działają?, na czym polega fenomen NO Boostera skoro nie ma w nim kreatyny, itp...

[...] x 3 serie 3. Prostowanie nóg w siadzie 55kg x 5 powt. x 3 serie 4. Spięcia 80kg x max x 3 serie Barki: 1. Wyciskanie zza głowy 45kg x 5 powt. x 4 serie 2. Wyciskanie hantli sprzed głowy 20 na hantli x 5 powt. x 4 serie 3. Unoszenie na boki hantli 15kg na hantli x 5 powt. x 3 serie 4. Podciąganie gryfu do brody 45kg x 5 powt. x 4 serie Brzuch: 1. [...]